Plan treningowy - Styczeń

W tym okresie nie wspomagamy się żądnymi odżywkami, gdyż jest jeszcze za wcześnie.


----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Treningi warto zapisywać, jak to robić ? ja zapisywałem w Wordzie, oto jak to wygląda u mnie:

Poniedziałek:

Śniadanie: co jadłem ?
Obiad: co jadłem ?
Kolacja: co jadłem ?


Sen: Normalny (jak spałem w nocy, czy się budziłem itp)
Zmęczenie: Średnie (zmęczenie po treningu)
Obciążenie: Średnie (obciążenie na treningu)
Zakwasy: Brak (czy mam zakwasy)
Tętno:
Rano: 47 (mierzone od razu po przebudzeniu)
Średnie: 131 (średni puls podczas treningu)
Max: 173 (maksymalny puls podczas treningu)
Waga: 69,9kg (moja waga)

Ćwiczenie: Kompensacja na rowerze (rodzaj ...

PLANOWANY KALENDARZ STARTÓW NA ROK 2008
LP. DATA: NAZWA: MIEJSCOWOŚĆ: TYP:
1. 24.02.2008 Sulechów MTB – II Zimowy Wyścig Sulechów XC
2. 13.04.2008 Piekło Przytoku Zielona Góra Szosa
3. 27.04.2008 V wiosenny wyścig MTB- ŁAZ XC 2008 Żary/Łaz XC
4. 11.05.2008 Grand Prix Zielonej Góry # 1 Zielona Góra XC
5. 18.05.2008 IV Wyścig Rowerowy o Puchar Burmistrza Sulechowa Sulechów XC
6. 25.05.2008 Łysogórki XC # 1 Łysogórki XC
7. 01.06.2008 Grand Prix Zielonej Góry # 2 Zielona Góra XC
8. 22.06.2008 Kunice XC 2008 Żary/Kunice XC
9. 29.06.2008 Łysogórki XC # 2 Łysogórki XC
10. 13.07.2008 Grand Prix Zielonej Góry # 3 Zielona Góra XC
11. 27.07.2008 Łysogórki XC # 3 Łysogórki XC
12. 03.08.2008 Grand Prix Zielonej Góry # 4 Zielona Góra XC
13. 24.08.2008 XVII wyścig Żary XC 2008 Żary XC
...

Strona naszego teamu doczekała się nowej oprawy, mam nadzieję że wam się spodoba z czasem będzie uaktualniana.

Zapraszam na: http://www.zary-mtb.pl/

Witam, przepraszam wszystkich że tak rzadko ostatnio tutaj piszę, ale mój zapał kolarski jak na razie mocno opadł :(.
Kolana nadal leczę, biorę leki i chodziłem ostatnio na fizykoterapię czekam na efekty, jedno przestało boleć, ale z drugim jeszcze jest problem :(, na początku nowego roku jadę na kontrolę do lekarza, mam nadzieję że będzie dobrze i będę mógł zacząć treningi, jak na razie pozostaje Basen, sauna..

Z nowości sprzętowych o dziwo nie ma żadnych :), ci co mnie znają się zdziwią :). Ale jak pisałem jak razie jestem skupiony bardziej na wyleczeniu się.

Pozdrawiam.

Dawno nic nie pisałem, tak się złożyło że nie miałem coś chęci ani weny by zająć się tą stroną.

Co się zdarzyło od ostatniego mojego wpisu ?

GP MTB ZIELONEJ GÓRY # 6 - 02.09.2007
Wyścig w Zielonej Górze, wynik 10 open, 5 M2, jak dla mnie za dobrze nie wypadłem, kolana mocno mi dokuczały, jak się okazało był to mój ostatni start w tym sezonie :(.

Z kolanami udałem się do lekarza, dobrze nie jest, 2 miesiące mam zakaz wsiadania na rower, ale oczywiście na lekkie wycieczki w ramach roztrenowania jeżdżę. Co chyba dobrym pomysłem nie jest, gdyż ból nie ustaje mimo brania leków, wręcz się wzmaga.

Pozytywną rzeczą jest to że kupiłem kolarkę na treningi, jak na razie jestem z niej zadowolony, jak Bóg da to może w przyszłym roku wystartuje na niej w jakimś wyścigu szosowym. Więcej ...